Tu sistema inmune empieza en el intestino: lo que dice la ciencia y cómo apoyarlo naturalmente

¿Sabías que más del 70% del sistema inmune se encuentra en el intestino? Esta afirmación no es solo una frase de moda: está respaldada por múltiples estudios científicos que demuestran cómo la salud intestinal influye directamente en la capacidad del cuerpo para defenderse de enfermedades.

El eje intestino-inmunidad: una conexión vital

Investigaciones publicadas en revistas como Nature Reviews Immunology y Frontiers in Immunology explican que la microbiota intestinal (la comunidad de microorganismos que habita el intestino) tiene un rol clave en la regulación inmunológica. Una microbiota equilibrada ayuda a:

• Reducir la inflamación crónica

• Favorecer una respuesta inmune adecuada

• Evitar infecciones intestinales y sistémicas

• Mejorar la absorción de nutrientes esenciales

Alimentos que nutren tu microbiota

Para favorecer un intestino sano y, por tanto, un sistema inmune más fuerte, es esencial consumir alimentos ricos en fibra prebiótica, que alimentan a las bacterias buenas. Algunos de los más recomendados son:

• Alcachofas

• Cebolla y ajo crudo

• Avena integral

• Plátano verde

• Legumbres

Además, el consumo regular de alimentos fermentados (como chucrut, kéfir o yogur natural) aporta probióticos que refuerzan esta flora beneficiosa.

🌿 ¿Y cómo complementarlo? Con un buen suplemento

En Natural Telchi formulamos suplementos naturales que apoyan la salud intestinal y, con ello, fortalecen tu sistema inmune. Un ejemplo es nuestro Fibernat que combina ingredientes naturales que pueden ayudar a tu bienestar digestivo.

Este tipo de apoyo nutricional es especialmente útil cuando no siempre puedes seguir una dieta perfecta o cuando atraviesas momentos de estrés, cambios en el ritmo intestinal o baja de defensas.